一．提升表達自信

很多時候我們不敢表達是因為不夠自信，在培養表達自信時，要先找到自己的自信來源，找一張紙，寫下自己蕞有成就感的5件事，這些成功的事情會增強我們的自信心。

二．培養結構化思維

我們在表達時會沒有邏輯性，這樣傳遞的信息會不明確，對方接收信息時也會變得困難，所以我們需要培養結構化思維。結構化思維就是以事物的結構為思考對象，由此展開思考、表達和解決問題的一種思考方法。

如何培養結構化思維？

1.明確主題

在說話或者演講時，主題要明確，讓對方知道你想表達的觀點是什么。如果主題含糊不清，對方也很難清楚你想表達什么。

2.歸納信息

我們每天都會接收到很多信息，需要判斷這些信息的真假，并把信息按照不同的特征進行分類。

3.邏輯性

表達時要有邏輯性。比如按照時間順序、結構順序、歸納推理等的方式進行表達。

構建好結構化思維后，我們表達的內容會更加清晰、有條理。

三．公開表達

演講是一個很好的公開表達方式。在做演講時，我們總是會很緊張，應該怎樣緩解緊張情緒呢？

上臺前：

提前到現場彩排�？梢允煜がF場環境，減少緊張。

充足的睡眠。保證充足的睡眠，演講時才會精神飽滿，演講前要好好休息。

在現場聽眾中提前認識一些朋友。

你的聽眾中如果有一些你提前認識的朋友，可以極大地方便你在演講現場與聽眾互動，當沒人支持你的時候，他們至少更愿意站出來和你互動。

上臺后：

目光看稍遠處，不直視聽眾�；蛘呤强茨切┍容^友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。

緊張的時候喝口水，用這個時間想詞。如果你忘詞了，就慢慢地喝一口水，想想詞。

四．打破舒適圈

我們總是喜歡待在舒適圈里，這樣對于我們的成長是非常不利的，只有打破舒適圈，才能獲得新知，不斷成長。我在大二時，就獨自前往北京參加線下活動，這是我上大學以來第一次出遠門，當時心里很忐忑，但是當我到了活動現場之后，經過幾輪的破冰游戲我很快融入了這個圈子，跟優秀的同齡人一起交流，打破了我的認知，也堅定了我進行自我提升的信念。所以說，大家不要拘泥在自己的小圈子里，多走出去看看。

五．刻意練習

表達力的提升需要不斷練習，分享4個練習方法。

每天朗讀10分鐘。跟著新聞和經典文章讀，它們的文字表達邏輯清晰，對提升表達能力會起到很大作用。

背誦句子�？梢员痴b一些自己很喜歡的段落句子，積累語言素材

對鏡練習。每天對著鏡子里的自己說幾句鼓勵的話，自信心會讓你在說話時更加鏗鏘有力。

看辯論賽。對提升語言組織能力和邏輯思維非常有幫助。